nogi i

Drugi mi sie nie otwiera, a pierwszy... Dajcie spokój, dzieci jak dzieci, ale niektórym seniorom nogi się plączą przy kopnięciach. I jakaś dziwna garda? Tak jakos blisko twarzy.

zma bardzo dobre na sen :P bierz a przed trningiem to moze walnij se zwykle kawsko i cie postawi na nogi :)

sory to jest Deanna Nolan i ona ma 120cm z rozbiegu z jednej nogi

A.PLECY-RAMIONA(BICEPSY I TRICEPSY) W B.NOGI-BRZUCH C.KLATKA-BARKI

HANS-zupełnie xle mnie zrozumiałeś-ja tylko zasugerowałem,że jeśli już-to nie dział,ale całe forum-tak,by miało to ręce i nogi,ale osobiście zgadzam się z tym,że oba pomysły sa raczej trudne do wykonania. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

hans dudek powiedzcie mi czy jak trenuje nogi na urzadzeniu to lepiej miec wiekszy ciezar i mniej powtorzen(powiedzmy z 10)czy wziacm niejszy ciezar a zrobic tych powtorzen wiecej?

Jeden dzien odpoczynku to zdecydowanie za malo.Proponuje ci taki trening: pondz.Klata+tric wtor.wolne srod.Plecy+biceps czwar.nogi piat.barki sob.wolne niedz.wolne Powtórzenia od 8-10 odpowiednio duzym ciezarem po 4serie.Mozesz zamienic i poprostu barki z nogami robic w piatek.Pozdrawiam

Najlepiej byloby dodac czwarty dzien, jesli sie nie da, to chociaz oddzielic poszczegolne treningi jednym dniem przerwy. Jesli nic z powyzszych nie wchodzi w gre, mozesz zrobic na przyklad tak: Pon: Nogi Wt: klatka + przod/bok barkow + triceps off Czw: plecy + tyl barku + biceps Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-12-17 18:17:32

Ja to bym uje... rękę albo nogę a jak już bym poszedł za ciosem i 2 nogi od razu ;) Przede wszystkim głodówka to nie jest rozwiązanie do działu odżywianie/odchudzanie tematy podwieszone i trening !!!

[...] trenera? U nas to wygląda tak ze biegamy katujemy pompki brzuszki roznych rodzajow oraz przysiady i zabki. Mozesz brac kolege na plecy (jak forrest gump i isc przed siebie zginajac przednia noge tak aby dotykala kolanem ziemi odpychac sie z tylnej tak aby wstac( tak jak bys wchodzil w nogi). Jest wiele cwiczen a BJJ nie ma szczególnych wymogow.

albo jeszcze jak masz taką blokade do nóg przy wyciągu kórnym to mozna połozyć sie na brzuch i tam nogi włożyc

Proponuje kupic te bajerki elektryczne i przykleic na nogi wtedy sie nie zmeczysz :)

To są AŻ nogi!! nie lekceważ ich, to bardzo ważne mięśnie, właściwie korzystasz z nich cały czas, powinienes zadbac o to by były mocne. Cała siła w nogach i plecach.

[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: poniedzialek: klatka 4s biceps 3 serie czwartek: plecy 4s triceps 3s piatek: barki 4s nogi 4s Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 6x 60kg martwy 6x100kg wyciskanie na lawce lezac max 80kg [...]

juz troche usroslem ,mam 171cm,ale mam brata o ponad rok starszego i jest pare cm wyzszy,wiec sie martwie mam juz 18lat,ale mysle ze jeszcze urosne,a cwiczenia obciazajace??obciazajace jest cwicznie bicepsow na stojaco??nogi na maszynie??czy barki na siedzaco??pozdrawiam

[...] ponad rok starszego i jest pare cm wyzszy,wiec sie martwie mam juz 18lat,ale mysle ze jeszcze urosne,a cwiczenia obciazajace??obciazajace jest cwicznie bicepsow na stojaco??nogi na maszynie??czy barki na siedzaco??pozdrawiam " głowa do góry , myśle że nie , to gdybys codziennie wnosił jakies paczki czy rower to tez bys juz nie urósł nic [...]

Możliwe, że skaczesz z jednej nogi, też tak na początku miałem. Musisz się skupić na skoku i być świadom tego, że musisz się unieść, szczególnie przy bloku bo innych narażasz na kontuzje. Bicie po autach może być też konsekwencją krzywego prowadzenia ręki do ataku, obserwuj to.

A nogi gdzie? Urwało Ci? Poza tym polecam FBW. Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-12-07 21:02:20

nogi położyć na łóżku, a plecy na podłodze, i skłony do nóg. No chyba ze masz materac :P

[...] podczas treningu, a jest to rozgrzane, to podczas rozciągania bezpośrednio po możemy nawet nie poczuć, że pogłębiamy kontuzję. Niby zawsze się rozciągało po, ale ten argument do mnie trafia, zwłaszcza że nie dawno właśnie w ten sposób sobie załatwiłem dwugłowy uda... Także puki co nogi po sobie odpuściłem, klatkę, barki owszem, ale nóg wolę nie.